Skip to main content

√ 10 Manfaat Semangka untuk Kesehatan

TipSehat.Net - Semangka merupakan salah satu buah yang biasa dijadikan untuk pencuci mulut setiap kali Anda selesai makan. Selain iu, buah semangka juga memiliki 2 varian warna, yaitu semangka kuning dan semangka merah yang masing-mansing memiliki khasiat untuk kesehatan hingga dapat mencegah penyakit.

Manfaat Semangka untuk Kesehatan
Manfaat Semangka untuk Kesehatan

Buah semangka ternyata mengandung Vitamin A, Vitamin C, Antioksidan dan Asam Amino yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Khasiat semangka juga ternyata sangat baik untuk kecantikan wajah, untuk ibu menyusui bahkan untuk kesuburan pria dan wanita.

Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Selain dapat melapaskan dahaga karena mengandung banyak air dalam semangka yang menyegarkan, berikut ini berbagai manfaat semangka untuk kesehatan tubuh yang harus Anda ketahui, diantaranya:

1. Menyehatkan Jantung dan Tulang

Manfaat semangka yang pertama yaitu dapat menyehatkan jantung dan tulang. Selain tomat, semangka juga menjadi salah satu buah yang sangat kaya akan kandungan Likopen, yang merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dalam tubuh diakibatkan oleh radikal bebas. Selain itu, Likopen juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa Likopen sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus kesehatan tulang, karena semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan Likopen yang sangat tinggi.

2. Mengandung Likopen Sebagai Antioksidan

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, bahwa semangka kaya akan kandungan Likopen. Selain untuk kesehatan jantung dan tulang, Likopen juga berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menetralisir molekul radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan dalam tubuh. Selain untuk kesehatan, manfaat semangka juga bisa untuk kecantikan wanita, misalnya bisa membuat kulit terlihat sehat dan awet muda.

3. Menghindari Dehidrasi dan Kaya Serat

Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Maka tidak heran jika buah ini sangat disukai di wilayah tropis dan menjadi buah favorit pada saat musim panas di negara yang memiliki 4 musim. Karena kandungan air yang sangat tinggi, bermanfaat agar seseorang terhindar dari dehidrasi, dan rasanya tentu lebih enak disbanding dengan air mineral biasa. Selain itu juga, serat yang terkandung dalam semangka ini akan membantu seseorang terhindar dari sembelit.

4. Mengatasi dan Mencegah Impoten

Beberapa penelitian yang dituturkan oleh Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station yang dilansir Sciencedaly, menunjukkan bahwa manfanfaat dari buah semangka ini sebagai obat kuat alami untuk pria. Mengonsumsi semangka dapat memberikan efek yang sama dengan viagra, yang bisa mengobati impoten dan juga dapat mencegah impoten, Kelebihan dari semangka juga tidak menimbulkan efek samping seperti yang sering terjadi jika seseorang mengonsumsi obat kuat.

5. Kaya Vitamin dan Nutrisi Penting

Semangka adalah buah yang memiliki mengandung beberapa Vitamin dan Mineral. Mengonsumsi semangka sebanyak 152 g akan mencukupi kebutuhan Vitamin C harian sebanyak 20,4 %, kebutuhan Vitamin A 17,2 %, Potasium 7,8% dan Magnesium 3,8%. Kabar baiknya juga, manfaat semangka sangat baik karena buah ini sangat rendah akan kalori, sehingga cocok buat Anda yang sedang ingin melakukan penurunan berat badan, sehingga menikmatinya tidak akan membuat Anda khawatir akan menambah berat badan.

6. Mengontrol Diabetes

Saat Anda mengonsumsi semangka, ginjal akan mengubah satu Asam Amino, L-Citrulline, menjadi Asam Amino lain, L-arginine. Dua asam amino ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, yang sangat cocok untuk Anda yang sedang mengontrol diabetes.

Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat buah semangka dapat mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin, karena kadungan suplementasi L-arginine yang sangat bermanfaat untuk Anda yang melakukan diet yang dirancang untuk melawan diabetes.

7. Mengobati Gangguan Ginjal

Manfaat semangka sangat membantu dalam membersihkan endapan beracun pada ginjal, karena mengandung banyak potasium yang sangat baik untuk ginjal Anda. Selain itu, manfaat buah semangka juga dapat membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga dapat mengurangi risiko kerusakan pada ginjal dan pembentukan batu ginjal dalam tubuh Anda.

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka dapat mendorong sering terjadinya buang air kecil, yang sekali lagi bermanfaat untuk membersihkan ginjal. Antioksidan dalam semangka juga dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan bintik-bintik penuaan pada kulit wajah Anda.

8. Mengatur Tekanan Darah

The American Journal of Hypertension telah menerbitkan sebuah studi yang menyatakan, bahwa manfaat dari semangka dalam bentuk ekstrak dapat menurunkan tekanan darah pada orang gemuk yang menderita penyakit hipertensi. Selain itu juga, jumlah Kalium dan Magnesium yang terkandung dalam semangka sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Kalium berperan sebagai Vasodilator, yang dapat melepaskan ketegangan pada sistem pembuluh darah dan arteri, sehingga dapat merangsang aliran darah dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular. Karotenoid hadir dalam buah-buahan ini yang juga dapat mencegah pengerasan dinding arteri dan vena, sehingga membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan kemungkinan pembekuan darah, stroke, serangan jantung dan aterosklerosis.

9. Mencegah Kanker

Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Dr. Laura Bowers, Departemen Gizi, University of North Carolina di Chapel Hill, AS menunjukkan bahwa faktor pertumbuhan insulin / insulin-like (IGF) yang lebih rendah sangat penting untuk mengobati kanker. Manfaat buah semangka ini membantu menurunkan insulin / IGF yang menjadi faktor utama terjadinya kanker. Kandungan senyawa Fitonutrien Karotenoid yang terdapat dalam semangka ini dipercayai berkhasiat  sebagai pencegahan kanker.

Kandungan Likopen juga telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko kanker prostat, payudara, usus besar, paru-paru dan endometrium. Secara keseluruhan, antara potensi Antioksidan dari Vitamin C, memiliki sifat sebagai anti-tumor dari cucurbitacin E dan dampak Likopen semangka sebagai buah anti-kanker yang hebat.

10. Mengurangi Risiko Kolesterol

Manfaat buah semangka juga dapat membantu mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya, karena kandungan serat yang terdapat pada semangka, seperti Vitamin C, Karotenoid dan Kalium dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Sebuah studi pada tahun 2014 mengatakan bahwa Likopen dan Karotenoid yang ditemukan dalam semangka ini dapat meningkatkan fungsi jantung. Beta-karoten juga, dikenal karena sifat anti-penuaan, menjaga kinerja jantung dan mencegah masalah jantung yang berkaitan dengan usia.
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar